miércoles, 13 de julio de 2011

DIETA SALUDABLE PARA BAJAR HASTA 5 KILOS EN UNA SEMANA

¿Qué tipo de plan de dieta debe seguir?

Después de haber tomado la decisión de hacer una dieta para bajar peso en una semana, te puede ser difícil decidir qué tipo de plan debas seguir y qué alimentos incluir en sus comidas. Para empezar sería conveniente evitar las llamadas dietas de moda. Mientras que a algunos seguramente les hará disminuir el peso, por lo general esa pérdida de peso no es más que el despegue de músculo y grasa. 


Si estás seguro de tu conocimiento en nutrición y crees que puedes desarrollar una dieta saludable para perder peso, entonces podrás diseñar tus propios menús, o dietas alimenticias. De todos modos te doy algunos consejos a modo de orientación.

Consejos para los menús

Elige alimentos saludables para tus menús, y se consciente de lo que le agregas ya sea en la salsa o aderezo. Trata de evitar la Mayonesa o mantequilla ya que añaden más grasa de lo que cree.
Asegúrate de que haya suficiente proteína en cada comida, pero cuidado que algunos alimentos ricos en proteínas también contienen muchas calorías. Como sabrás la base para reducir el peso es que el cuerpo tiene que quemar más calorías de las que consume en la comida con el fin de perderlo
La fibra dietética es otro elemento esencial para incluir en una dieta saludable, pero tampoco demasiado, ya que podrían causar flatulencia.

Algunos alimentos que convierten a las comidas más sanas:
  • Gran cantidad de estos. verduras, frutas y granos enteros y leche baja en grasa.
  • Cantidades moderadas de estos. Carnes magras, aves, pescado, frijoles, huevos y nueces.
  • Pequeñas cantidades de alimentos que contienen grasas saturadas, colesterol, sal. productos químicos sintéticos y los azúcares añadidos.
  • Muy importante: beber mucha agua, 8 vasos al día es la recomendación habitual de dietistas.
  • Permítase algunos gustos periódicamente. Hacer dieta no debe ser un calvario.
Los alimentos orgánicos se promocionan como más saludables que los alimentos cultivados comercialmente, pero No hay evidencia clara de que ellos tengan un mejor valor nutricional, ya que la única gran ventaja de los alimentos orgánicos es la ausencia de residuos químicos, y que en la mayoría de los casos pueden ser más sabrosos.

Conclusión

Mientras que el título de este artículo se afirma que podría perder hasta 5 kilos en una semana, esto debe ser considerado como un máximo de pérdida de peso saludable. Ya que por lo general, cuando se utiliza una dieta saludable, se debe aspirar a tener una pérdida de peso de 1 kilo o 2 kilos por semana. Esto permite que su cuerpo se adapte al nuevo peso y también a su vez le da tiempo para ajustar la piel y no desarrollar pliegues o arrugas indeseadas.


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Su deseo es ayudar a los millones de personas en todo el mundo que tienen sobrepeso o son obesos o simplemente con leve aumento de kilos, que están hartos de probar todos los métodos posibles sin conseguir los resultados deseados y están buscando la manera mas eficáz de bajar peso de manera segura y rápida. Ellos necesitan algo que realmente les pueda a ayudar!

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jueves, 7 de julio de 2011

COMO BAJAR DE PESO EN UNA SEMANA

Cualquier cosa es posible si se tiene la voluntad de hacerlo. Lo mismo va en cuanto si se desea bajar de peso en una semana. Una razón por la cual muchas personas no logran perder el peso deseado es que ellos no tienen la voluntad de seguir con el plan que se les dicta. Un plan para bajar de peso en una semana es posible aunque parezca una locura. Lo cual no tiene nada que ver con la idea absurda de que la única manera de perder peso es privarse de comer.

 Tampoco  privándose de comer soluciona la pérdida de peso, ya que no sólo es peligroso, sino que no funciona, poniendo en serio riesgo tu salud. Hay una forma fácil de perder peso en una semana y no tiene nada que ver con el hambre. Todo lo que tienes que hacer es tres cosas como es comer verduras y frutas, beber mucha agua y hacer ejercicio regularmente.

Esas son las 3 cosas simples que cualquier persona puede hacer para disminuir el peso y sin embargo, sólo unos pocos tienen la voluntad de hacerlo. Ahora, la pregunta es, ¿tienes la voluntad de ponerla en acción?.
Cualquier persona lo puede lograr en una semana solo si siguen las siguientes pautas:

1) Ingerir Verduras y frutas.

La única manera de sentirse mejor por dentro y verse bien por fuera es con una alimentación sana. Los malos hábitos alimenticios es la razón número uno que causa a más de la mitad de nuestra sociedad el sobrepeso. Por lo tanto, la mejor arma para combatir el sobrepeso es simplemente comer alimentos que contribuyan a la buena salud. Comer más verduras y frutas son siempre los mejores alimentos, ya que te proporciona excelentes vitaminas y tienen un valor antioxidante.


También hay una comprobada evidencia que alimentos de origen vegetal ayudan a controlar los antojos y comer en exceso. Céntrate en el consumo de la espinaca, la col rizada, brócoli, repollo, coles de Bruselas, lechugas, los pimientos verdes, la lechuga romana, los arándanos y las fresas. A pesar de estar siguiendo una dieta vegetariana puedes combinarla a tu gusto con pescado o pollo, pero sin piel ya sea una o dos veces por semana, si anhelas comer carne.

2) Bebe agua en abundancia.

Una investigación realizada por expertos en nutrición humana, el cual fue presentado en la conferencia de la obesidad en Phoenix, Arizona el año pasado, demostró que las personas que bebían dos vasos de agua 20-30 minutos antes de cada comida, aumentaban la probabilidad de perder peso más rápidamente que aquellos que no lo hicieron.

La importancia de tener bien hidratado el cuerpo es muy significativo. El hecho de que a veces puede confundirse la sed con el hambre, el tener sed te hace comer más de lo que realmente necesitas. Recuerda que beber al menos 8 vasos de agua todos los días es muy importante para el mantenimiento del peso, ya que al beber mucha agua, los riñones serán estimulados, ayudando a reducir la retención de agua y en ese proceso, tu cuerpo va quemando calorías.

El agua pura que contiene cero calorías, realmente puede ayudar a deshacerte de esos kilos no deseados y evitar que vuelvan. A veces no nos damos cuenta que la forma más eficaz para eliminar esos kilos de más proviene de las fuentes más simple.

3) El ejercicio regular.

Asegúrate de hacer ejercicio de forma regular y no me refiero a ejercicios extremos, sino a sencillos movimientos. El ejercicio juega un papel muy importante en el juego de la pérdida de peso. Un entrenamiento de 30 minutos todos los días ayudan a mantener el metabolismo en su mejor momento, permiten que más calorías se conviertan en energía, pero lamentablemente muchas personas pierden la constancia y en consecuencia no consiguen el objetivo.
Y para ayudarte a seguir en el ritmo y no hacer de esto una mala rutina, la clave está, en elegir el tipo de ejercicio que disfrutes al máximo. Si se trata de un paseo con tus hijos, un par de vueltas en la piscina, asistiendo a clases de aeróbicos, bailar, o simplemente hacer una caminata de 45 minutos alrededor del parque cada día para empezar es suficiente.

Y...¿Que más contribuye a tu pérdida de peso?

-Dejar de comer afuera.
-Dejar de tomar bebidas endulzadas artificialmente de todo tipo.
-Dejar de comer alimentos fritos, ya que contienen grasas saturadas.
-Dejar de beber alcohol.
-Dejar de comer alimentos chatarra.

Hay esfuerzos que se deben de hacer, si es que realmente quieres eliminar esos kilos demas. Es probable que sientas que está viviendo un estilo de vida diferente por el cambio en tu dieta, sin embargo, recuérdate la meta y los cambios que se tienen que hacer para poder conseguirla.
Trata de seguir estas sencillas instrucciones, ser lo más activo o activa posible, entonces, seguro que estarás contento con el peso que habrás perdido después de una semana y de la transformación en tu estilo de vida!

Ahora, con el fin lograr y mejorar tu codiciado objetivo y, por sobre todo mantenerte en Buena Forma para el Resto de tu Vida, Te recomiendo, sin duda El Mejor Programama para Bajar de Peso Rápidamente en Solo Una Semana haciendo CLICK AQUÍ que ha demostrado funcionar con asombrosos resultados a muchas personas en Todo el Mundo sin importar su condición.

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martes, 5 de julio de 2011

DIETA PARA BAJAR DE PESO EN UNA SEMANA

Sin lugar a dudas una gran cantidad de personas con sobrepeso están buscando el Mejor Programa de Dieta Para Bajar de peso en Una Semana. Simplemente porque quieren ver resultados de forma rápida y eficaz y bajar de peso rápidamente. Este programa para bajar de peso se le llama Incinerador de Grasa. Usted Amará este programa, tan pronto como usted sepa lo rápido que puede ser deshacerse de estos kilos de más en su cuerpo y comience a perder peso en una semana.

Si usted está interesado en este plan y realmente quieres perder peso, en este programa podrás ver muchas ventajas, especialmente en términos de reducción de masa corporal. Lo mejor es, por supuesto, inmediatamente perderás peso en una semana.


Esto es realmente cierto para poner una sonrisa en su rostro, ya que podrás finalmente bajar de peso de la manera más fácily rápida. Los que han puesto en práctica el programa de Incinerador de Grasa perdieron de 2 a 4 kilos después de 11 días sin el bendito efecto rebote como suceden en ocasiones. Te aseguro que este programa puede realmente comenzar a deshacerse de la grasa de tu cuerpo en unos pocos días.


Lo que lo hace como el mejor programa de dieta para perder de peso en una semana son sus sencillos métodos. Usted puede comer su comida favorita, al mismo tiempo, y aún así perder kilos. Por eso, esta dieta tiene sus comvencidos seguidores. El programa realmente cubre tus necesidades, especialmente para aquellos que no pueden encontrar tiempo para hacer tanto ejercicio.


Lo último que haría yo es hacer ejercicio después de llegar del trabajo. Por ello es necesario ofrecer el mejor programa. Si este programa contribuye a la reducción de peso sin mucho ejercicio te podrás imaginar los resultados si se comienza a hacer ejercicio.


¿Siente hambre por la noche antes de ir a la cama? Incluso si tienes hambre y quieres comer algo pero temes que repercuta en tu peso ¡No te preocupes!, porque este extraordinario programa te enseñará a comer correctamente aunque se tenga esos inevitables antojos.

Usted también aprenderá cómo mantener la línea de la vida. Tal vez usted ha tratado de hacer dieta y perdió algo de peso, pero varias semanas o meses después empezó a incrementarla y con creces, por lo cual la mayoría de las personas caen en esta desagradable situación. Este Único Programa le resuelve este desagradable problema al proporcionarle técnicas sencillas para usted.


Con este Extraordinario Programa de dieta y leves ejercicios, usted Comenzará a Bajar de Peso en Una Semana haciendo CLICK AQUÍ. Usted se sorprenderá por los resultados en pocos días. El Incinerador de Grasa es sin duda el mejor programa, y lo tienes que tener si o SI!


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